Частые вопросы

Любые занятия, которыми Вы увлекались раньше (гимнастика, йога, балет, танцы) и наличие гибкости, пластичности, растяжки ускорят изучение танца на пилоне. Однако не стоит отчаиваться тем, кто никогда не занимался спортом или танцами - если у Вас есть желание и мотивация, то можно наработать любые навыки и развить гибкость.Физическая подготовка и опыт в танцах не являются обязательным условием для начала тренировок. Чем чаще Вы будете заниматься, тем быстрее получите желаемый результат. Оптимальный режим тренировок - это 2-3 занятия на пилоне и 1 занятие по растяжке. Главное - это Ваше желание и терпение.

На начальном этапе обучаются элементам, не требующим специальной физической подготовки и гибкости.

Танец на пилоне - это отличный способ развития физических данных.

Танец на пилоне в виду своей сложности и интенсивности подходит не для всех и имеет ряд противопоказаний:

• первый день менструального цикла
• беременность
• острые инфекционные заболевания
• все болезни в активной форме
• хронические заболевания в период обострения
• психические заболевания
• болезни сердечно-сосудистой системы
• болезни опорно-двигательного аппарата
• заболевания центральной нервной системы

Одежда для занятий на пилоне должна быть удобной и обеспечивать трение между металлическим пилоном и кожей. Отлично подойдут короткие облегающие шорты и топ. Для хорошего разогрева во время разминки и стретчинга можно использовать футболки, гетры или лосины.

В обуви для Pole dance должны хорошо тянуться стопа и подъем. Наиболее удобны в использовании мягкие балетки и гимнастические получешки.

Для направления Exotic pole используют туфли на высоком каблуке и платформе - стрипы.

Строгих требований для выбора одежды и обуви для Booty dance нет: спортивные штаны, шорты или легинсы, кроссовки или кеды - можно использовать любую одежду, не стесняющую движения, и удобную обувь.

Любые навыки и умения приобретаются и нарабатываются в течение определенного времени, так же успешность и результативность занятий Pole dance требует времени и усилий. На первых занятиях изучают базу и только потом переходят к более сложным элементам. Скорость обучения сугубо индивидуальна для каждого тренирующегося и зависит от изначальной физической подготовки, природных данных и, конечно, прилагающихся усилий.

К вопросу о шпагате - важен не сам шпагат, а гибкость мышц всего тела. Скорость развития гибкости задана природой. Насколько быстро будет развиваться гибкость мышц зависит от содержания эластина и коллагена в них, поэтому некоторые достигают определенной гибкости (к примеру, шпагат) за 1-2 месяца, а другие за несколько лет. Так же возможности гибкости могут быть ограничены строением суставов. Мы стремимся к тому, чтобы равномерно и гармонично развивать гибкость мышц всего тела. И тогда все движения станут мягкими, плавно перетекающими из одного в другое. 

1. 1) Не бросайте занятия, если что-то не получается. Возможно, Вам просто требуется чуть больше времени.
2. 2) В направлении Pole Dance есть уровни для всех: верхний уровень - сложные акробатические элементы на высоте 2 метра, средний уровень (1-1,5 метра) - вращения вокруг пилона с элементами пластики и хореографии, нижний уровень - элементы с пилоном на полу.
3. 3) Развивайте растяжку, она способствует легкости выполнения и эстетической красоте Вашего танца.
4. 4) Не опаздывайте и не пренебрегайте разминкой. Интенсивная разминка подготавливает тело к серьезным нагрузкам,предупреждает травматизм и делает Вас сильнее от тренировки к тренировке.
5. 5) Не пропускайте занятия, особенно, если Вы тренируетесь один раз в неделю. Начинать придется с "чистого листа".