Растяжка, стретчинг (Stretching)

О направлении

 Стретчинг — антистрессовое и общеукрепляющее  средство и самый эффективный способ поддержания подвижности и снятия напряжения,  который подходит абсолютно каждому человеку вне зависимости от пола, возраста, комплекции и степени подготовки.

 Стретчинг — это комплекс динамичных и статичных упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Гибкость тела — это один из показателей отличного физического состояния тела, это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Чем больше амплитуда движений, тем легче двигаться.

 Гибкие люди двигаются легко и красиво! Не стоит воспринимать гибкость только как необходимое качество спортсменов. Гибкое тело — это  не только умение садиться на шпагат, оно характеризует состояние позвоночника (чем он подвижнее, тем лучше) и всех, даже самых маленьких, суставов и связок. Наконец, гибкость — это рациональная работа всех мышечных тканей организма, которая обеспечивает ему безболезненную свободу движения.

При оптимальной нагрузке на занятиях стретчингом уходит лишнее мышечное напряжение, мышцы постепенно восстанавливают свою нормальную физиологическую длину и приобретают эластичность. В результате регулярных занятий стретчингом вы получите легкость движения и повысите жизненный тонус. 

 Стретчинг рекомендуется посещать как дополнение к занятиям по воздушной гимнастике 2-3 раза в неделю или как самостоятельное занятие. 

Виды стретчинга в студии Нова: общий (направлен на развитие гибкости всего тела) и специальный (растяжка на шпагаты).

Урок

Длительность 60 минут, включает интенсивную разминку (15-20 минут), выполнение динамичных и статичных упражнений на растяжку.

Форма одежды

Майка или футболка, леггинсы, носочки или балетки.